レシピ 絶品！フムス（ひよこ豆のペースト）
【材料】＊ひよこ豆水煮 1カップ＊レモン汁 大さじ１＊にんにく 一片＊ニュートリショナルイースト 大さじ1.5杯＊クミンパウダー（なくても良い） 小さじ1/8 お好みで、白みそ小さじ1/4～1/2杯、ゴマペー...
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レシピ 
オートミール 食物繊維がたっぷり！血糖値を急上昇させない！ベリーのパンケーキ
【材料】※小さめのパンケーキ2枚分オートミール 1/3カップ（約35ｇ）全粒の粉類（そば粉、ひよこ豆粉、穀物粉など） 約2/3カップフラックスシード（粉末） 大さじ1杯を大さじ2杯の水で溶くプラントベースのミルク...
レシピ 心も体もあったまる！子どもも喜ぶ！コーンチャウダー
【材料】（２~３人前）玉ねぎ（粗みじん切り）…………1/2個セロリ（1センチ角ぐらい）…………1本かぶ（４～５等分に切る）……………1個かぼちゃ（2センチ角）………約1カップ（又はさつまいも1/2個、じゃがいも1個）とうもろこし（...
デーツ デーツシロップ！パンケーキにかけたり、どんな料理にも合う！
【材料】生デーツ（なまのデーツ） １００g（ドライデーツの場合はぬるま湯で柔らかくなるまでふやかす） 水 １００cc～１５０cc（お好みの濃度に）レモン汁（なくても良い） 約...
オートミール フライパン一本で簡単！野菜がたっぷり摂れるべジ焼売！！
【材料】1～2人用蓮根のすりおろし 約1カップオートミール 約1/2カップ玉ねぎのみじん切り 約1/4カップフラックスシード 小さじ2～3ニュートリショナルイースト 小さじ2～3フライパンに敷く野菜： （写真のフライパ...
デーツ かりかり発芽フラックスのフルーツパフェ モックチーズクリーム添え
お砂糖なしでもとっても甘―い！！甘党の方も大満足。甘いの苦手な方は、デーツ抜きでもOK!
【材料】（写真のロックグラス1杯分）かりかり発芽フラックス 大さじ４オートミールorシリアル発芽フラックス 大さじ５ チェリー、いち...
オートミール パープルオートミール
【材料】 2人分（1人で食べちゃってもいいですよ。）＊オートミール 1カップ強＊ブルーベリーやお好きなベリー類 1カップ＊なまのデーツ 6個＊くこの実 ...