オートミール 肉を使わないのに大満足！ エリンギのお好み焼き！
肉を使わないのに、大満足！ 低カロリー！グルテンフリー！エリンギのお好み焼き
【材料】オートミール 30gキャベツ 40g玄米粉 10g長いも 大さじ２粉末フラックスシード...
flaxseed
オートミール 
お知らせ ナチュラル・ハイジーン「Q&A」ブック1【電子書籍版】発売！
ナチュラル・ハイジーン「Q&A」ブック1 【電子書籍版】が発売となりました！みなさんからいただいた実践的かつ体験上のご質問を網羅し、ナチュラル・ハイジーンの疑問を解決！果物同士の組み合わせ、生野菜のおいしい食べ方からフラックス・シ...
デーツ コレステロールゼロ！ヘルシーなVEGANマヨネーズ
【材料】カシューナッツ（粉末） 1カップ強レモン汁 20gにんにく 8g（お好みの量）なまのデーツ 10g水 1カップ強ニュートリショナルイースト 7～8g（お好みの量）フラックシード粉末 大さじ1杯自家製マス...
デーツ フラックスを使ったアイスコーン
フラックスシードは、ヴィーガンエッグとも呼ばれ、卵代わりに使うことができます。【卵Mサイズ＝フラックスシード（粉末）1：水3】【材料】ヴィーガンエッグ フラックスシード粉末大さじ2+水大さじ6（卵2個分相当）なまのデーツ（ペースト...
オートミール レジスタントスターチって何？？
「シリアル発芽フラックス」は、近年話題のスーパーフード、バーリーマックスとオートミールでできたシリアルです。
材料は、バーリーマックス、オートミール、発芽フラックス、イヌリンだけ！
バーリーマックスとオートミールは食物...
くこの実 カラフルキヌアとチンゲン菜のクリーム煮
【材料】（二人前）分量は目安です。お好みの量でOKです。＊白、赤、黒などのキヌア（或いはどれか一種類） 1カップ＊水 2カップ＊ミニチンゲン菜（或いは、小松菜、ケールなど） 4~6カ...
お役立ちコラム フラックスシードを発芽させる方法
フラックスシードを他の種（アルファルファやブロッコリー、豆類など）を発芽させるように、たくさんのお水の中に間隔を空けずに浸水させると、すぐにミューサリッジ（粘液状の水溶性食物繊維）が出てきて発芽を妨げてしまいます。うまく発芽させるコツは、...