フラックスシード フラックスシードのトロトロスムージー
【材料】※ケールとバナナの分量は目安ですので、お好みで調整してください。ケールの葉（他の青菜の葉でも可） 大3枚バナナ 1本フラックスシード粉末 大さじ1～1.5杯＜トッピング＞ミックスベリー 適量ヘンプシード 適量ザクロパウダー...
natshell_miyo
フラックスシード 
お役立ちコラム 血管をキレイに保つためにできることは何？
よい脂肪とわるい脂肪
普段何気なく食べているものに、私たちの健康を害するものがたくさんあります。今日はそのうちの一つである「トランス脂肪酸」についてお話します。
トランス脂肪酸は、主に植物油の水素化の過程で生成されます。
...
オートミール オートミールわかめにぎり
【材料】オートミール 60g水 100～120ccニュートリショナルイースト お好みでわかめ（戻したもの） 適量海苔 適量
【作り方】オートミール、水、ニュートリショナルイースト、わかめを鍋に入れ、かき混ぜながら弱火...
お役立ちコラム 年末年始の気分の変化に役立つことpart2
前回の記事では気分の変化に役立つこととして、6つの提案の中から①と②を取り上げてご紹介しましたので、今回は③～⑥について詳しくご紹介します。【気分の変化に役立つこと】①自分の心の限界を知り、境界を設定しておく②食事を見直す③睡眠をしっかり...
くこの実 簡単！砂糖不使用なのに甘くてヘルシーなチョコバー
【材料】分量は目安ですのでお好みで調整してください。
なまのデーツ（または柔らかめのドライデーツ）１０個カシューナッツ ひとつかみキャロブパウダー（またはココアパウダー）大さじ1シナモンパウダー（無くても可） お好みで少々く...
お役立ちコラム 年末年始の気分の変化に役立つこと
年末年始の気分の落ち込みを解消しましょう！
厚生労働省の平成29年「患者調査」によると、我が国における精神疾患を有する総患者数は約419万3,000人で、年々右肩上がりに増加しています。
私たちは誰でも、時には悲しい気持ちにな...
デーツ ベリーのアイスケーキ
直径12cm高さ6cmのケーキ型（底取型）使用【材料】分量は目安ですので、お好みで調整してください。＜アイス＞バナナ（冷凍）2本強バナナ（常温）1本弱ブルーベリー（冷凍）1～1.5カップフラックスシード（粉末）大さじ2＜クッキー＞...