美肌、健康のためのレシピ

ビタミン・ミネラルたっぷりで抗酸化作用の高い食品を選びましょう！

重要なポイントの一つはその植物に含まれる天然の色！

天然の色素には、さまざまなポリフェノールが含まれています。

1. 彩鮮やかなサラダ　できるだけ濃い色の野菜の盛り合わせ
2. ビーツのソース　（スライスしたビーツ５０ｇ、スライスした人参５０ｇ、トマト１００ｇ、輪切りのきゅうり５０ｇ、スライスした玉ねぎ２０ｇを全てブレンダーで攪拌する。分量は目安です）