レシピ ヘルシーポップコーン
ポップコーン【材料】ポップコーン 適量栄養酵母（または麦芽入り栄養酵母） 適量水（スプレーボトルに入れて） 適量【作り方】1.フライパン、またはお鍋にポップコーンを入れ、蓋をして火にかけます。2.しばらくするとポンポンと音をたてながらはじ...
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レシピ キヌア弁当
ナチュラル・ハイジーンを実践する男の子用の毎日のお弁当をInstagram（@miyo_obentou）にてご紹介しています。学校の給食の時間は15分ほどの限られた時間なので、メニューはその時間で余裕をもって食べられるもの。前日にリクエス...
フラックスシード マンゴープリン
【材料】※果物の分量はお好みで変えてください。マンゴー（冷凍でも可）2カップバナナ １本フラックスシード（粉末にする）大さじ2【作り方】材料全てをミキサーにかければできあがり！フラックスシードをいれることでプルプルとプリンの様な食...
オートミール 肉を使わないのに大満足！ エリンギのお好み焼き！
肉を使わないのに、大満足！ 低カロリー！グルテンフリー！エリンギのお好み焼き
【材料】オートミール 30gキャベツ 40g玄米粉 10g長いも 大さじ２粉末フラックスシード...
レシピ 絶品！ケールチップス
材料はケールとニュートリショナルイースト（または麦芽入りニュートリショナルイースト）のみ！【作り方】1.ケールを適当な大きさにちぎり、水分が出るまでよく揉む。2.そこへニュートリショナルイーストをまぶし、揉み込む。3.ケールを平らにのばし...
レシピ 美肌、健康のためのレシピ
ビタミン・ミネラルたっぷりで抗酸化作用の高い食品を選びましょう！
重要なポイントの一つはその植物に含まれる天然の色！
天然の色素には、さまざまなポリフェノールが含まれています。
彩鮮やかなサラダ できるだけ濃い色の野菜の...
レシピ 自家製マスタード
自家製マスタードが簡単に作れます！
【材料】マスタードシード、水、バルサミコ酢などを 1：1：1レモン汁、デーツ、タイム、ターメリックなどで味を調整。【作り方】1.マスタードシード、水、リンゴ酢を密閉容器に入れて冷蔵庫で一晩寝かせる...