レシピ 甘い野菜の雑穀おかゆ
【材料】アワorキビ 1/2カップかぼちゃ 70gほど（お好みの量で良い）人参 適量カブor大根 適量玉ねぎor白ネギ 適量切り干し大...
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レシピ 
フラックスシード マンゴープリン
【材料】※果物の分量はお好みで変えてください。マンゴー（冷凍でも可）2カップバナナ １本フラックスシード（粉末にする）大さじ2【作り方】材料全てをミキサーにかければできあがり！フラックスシードをいれることでプルプルとプリンの様な食...
オートミール 肉を使わないのに大満足！ エリンギのお好み焼き！
肉を使わないのに、大満足！ 低カロリー！グルテンフリー！エリンギのお好み焼き
【材料】オートミール 30gキャベツ 40g玄米粉 10g長いも 大さじ２粉末フラックスシード...
レシピ 美肌、健康のためのレシピ
ビタミン・ミネラルたっぷりで抗酸化作用の高い食品を選びましょう！
重要なポイントの一つはその植物に含まれる天然の色！
天然の色素には、さまざまなポリフェノールが含まれています。
彩鮮やかなサラダ できるだけ濃い色の野菜の...
レシピ 野菜約３００ｇ、低カロリー！！ズッキーニのモックパスタ
【材料】（1人前）分量は全てお好みの量でOKです。ズッキーニ 大1本ミニトマト 10～15個（又はお好きな量）赤玉ねぎ 小1/４個ニンニク（なくても可） ...
レシピ 大人のスパイシーシリアル
食物繊維・レジスタントスターチたっぷり！忙しい朝もチャチャっと朝食、ヘルシーな間食としても！
【材料】（全てお好みの量で）＊シリアル発芽フラックス＊豆乳やアーモンドミルクなど＊お好きなスパイス類（オールスパイス、チリパウダー...
くこの実 カラフルキヌアとチンゲン菜のクリーム煮
【材料】（二人前）分量は目安です。お好みの量でOKです。＊白、赤、黒などのキヌア（或いはどれか一種類） 1カップ＊水 2カップ＊ミニチンゲン菜（或いは、小松菜、ケールなど） 4~6カ...